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孕妇练瑜伽的好处有哪些？

孕妇练瑜伽有什么好处？并不是说怀孕之后就不能锻炼身体了，孕妇为了提高自身对疾病的抵抗能力，更要锻炼身体。不少的孕妇选择练瑜伽提高身体素质，可以说孕妇练瑜伽已经是一种风潮了。我们来看看孕妇练瑜伽的好处有哪些。孕妇练习瑜伽可

日常生活中减小腿肌肉方法有哪些？

我们的走路习惯不同，对腿部带来的压力也不同，得到锻炼也不一样，不少人因为有一些不良习惯导致小腿肌肉明显，如何减去呢？相信这个问题得到了不少人的关注。日常生活中减小腿肌肉方法有哪些？改变，从一些小细节开始。1.上楼梯的时候

国际明星美容妙招

麦当娜：衣食住行有节制作为赫赫有名的流行歌手和电影明星，她对自己的衣食住行是很有节制的。其主要食物是蔬菜和米饭、水、水果和蔬菜汁。她睡眠充足，起床后总要做一小时体操，然后用早点，再跑步1.5公里，她宣称从未沾过毒品和安眠

跳绳运动可以帮你快速减肥瘦身快来看看跳绳的注意事项

跳绳运动因为简单易学，而被人们当作运动减肥当中一种耐力提升的不二选择，跳绳运动表现在对运动场地要求简单，运动方式比较具有亲和力，特别深入受各个年龄段运动爱好者的喜爱，跳绳还被纳入我们平时学校的运到比赛当中，作为一项从下抓

还在为你的大肚腩烦恼吗快来试试这几个快瘦肚方法吧

改革开放以来人们的生活水平越来越多，人们的饮食水平也提高到了很高的层次，饮食不规律暴饮暴食时间长了会造成啤酒肚和水桶腰。当然一个人一旦有了大肚腩是很影响外在形象的，很多人通过吃减肥药瘦肚子，其实生活中很有很多简单而且实用

产后体重涨了十几斤瘦回产前身材需这样做

生孩子是女性的天职，可是产后的体重，很多女性也不愿意接受。二胎政策放开以后，有一部分人是因为经济压力，而有一部分家庭，是由于女性担心毁了身材，所以没有勇气再次怀孕。那么，产后体重涨了十几斤，怎样做才能瘦回产前呢？以下几个

放开肚皮14种食物可瘦身

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些

水果搭配 提升代谢消水肿

提升新陈代谢、消水肿!下面为你带来夏日元气水果最新搭配术!奇异果+香蕉+优格奇异果里不但富含食物纤维、钾、维生素e、矿物质等各种营养素，而且还有分解蛋白质的珍贵酵素，是营养价值非常高的优秀水果。不但如此，它也含有非常丰富

原味饮食+优质油脂科学瘦身吃法

每逢过节就是亲朋好友相聚的日子，这对正在减肥的人可谓是一大考验。因为各种节日大餐、美酒佳肴，很难有人不被这样盛大的气氛征服，但是节后发现自己整整胖了一圈。所以在圣诞节前期就要做好准备不要＆ldquo；过节肥＆rdquo；

运动丰胸 告别太平公主

你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？下文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看，让你从此远离飞机场，不再做太平公主!建议1：举哑铃运动，可令胸部

左旋肉碱成功虏获减肥人士之心，左旋肉碱减肥怎么样

纵观各大盛典、晚会，明星们的身材PK成为媒体报道的焦点。然而，加入此PK行列的，无疑都拥有火辣、性感的身材。而对于肥胖者来说，这种身材的PK，无疑使众多肥胖人士陷入尴尬境地。同时，此状况也坚定了肥胖人士甩掉赘肉的决心。减

减肥瘦身的脚底按摩法

脚底按摩不仅可以帮助减肥，还有促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用。是一种健康的按摩减肥方法。所以，下面大家快来看看三种有很好减肥效果的脚底按摩方法吧！方法1、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一

如何瘦脸多吃这几种食物让你大脸变成瓜子脸

随着社会的不断向前发展，人们的审美观念也随之发生变化，当今社会再也不是唐朝＆ldquo；以胖为美＆rdquo；的年代了。在这个看脸看身材的社会，无论男女都希望自己拥有一张精致的小脸，这样看起来更加精致迷人。但有些人出现双

女性必学产后减肥招让你变身性感辣妈

首先，坚持练瑜伽+母乳夏季女性如何产后减肥呢？比如：维多利亚的秘密天使超模，米兰达可儿在生完孩子短短几个月后，就穿上了比基尼，身材就恢复的很完美，实在很让人羡慕不已。据米兰达可儿本人透露，自己在怀孕的时候就开始每天练瑜伽

应怎样避免吸脂减肥反弹呢

吸脂减肥大家并不陌生了吧，随着人们健康意识的不断增强，一些安全可靠又有效的减肥方法也得到了大家的追捧。很多人都知道通过吸脂手术可以达到减肥的目的，但是大家又担心吸脂之后又会不会反弹呢，接下来就随小编一起来了解一下吧。通常

中医减肥法因人而异掌握方法很重要

中医减肥的最好方法是什么？什么样的人要减肥呢，当然就是肥胖的人。在我们生活当中见到的肥胖的人有很多，但是他们肥胖的类型都不同，肥胖分为是暴饮暴食肥胖型、水肿肥胖型、贫血肥胖型等，而对于这些类型的人群一定要采取对症的减肥方

肥胖是一种病多种危害伤害身体健康

肥胖的问题困扰着很多的朋友，因为肥胖，大家的生活、工作以及学习都受到了影响，不仅身体受到了伤害，同时大家的心里也因此受到了影响。专家指出，不论是预防还是治疗肥胖大家对于这种疾病都应该有更加清楚地认识与了解。肥胖不仅是单一

两周瘦身魔法：大豆蛋白代餐

夏天来了，赘肉再也藏不住了。当下，一种新的减肥风尚吸引了我们的眼球。国际上也把这种减肥方法作为对抗全球肥胖的一个重要策略来施行，它就是＆mdash；＆mdash；蛋白质代餐减肥法。蛋白质代餐减肥法：多吃也能多瘦近

减肥瑜伽初学者5大注意事项是什么

减肥瑜伽大家都知道，但是对于初学者来说，应该注意哪些注意事项呢？瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，很多朋友都会采用此种方法来达到拥有完美身材的效果，那么，到底在刚开始学习减肥瑜伽的时候需要注意些什么呢？一

孙俪一提减肥就饿，给娘娘推荐甩脂早餐

　微博发出后，网友疯狂评论：＆ldquo；娘娘保重身体，带邓超很辛苦的！＆rdquo；＆ldquo；邓超只给你喝水？？？虐待呀！＆rdquo；＆ldquo；等等没给你送水吗？＆rdquo；不过娘娘为了减肥，早餐只喝一杯

六种当夜宵不长肉的美食

1．香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的＆ldquo；安眠药＆rdquo；，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2

9个简单运动最排毒养颜

1.光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。2.快走也是排毒招数我们每天都

想获得减肥成功一定要走出这7个减肥误区

在这个看身材追求骨感美的年代，减肥一直是一个备受关注和追捧的热门话题。很多人为了让自己的身材变得更苗条更性感也一直走在减肥的路上，但当你在努力减肥的时候是否注意到一些减肥误区呢？下面小编给大家介绍7个减肥误区，让你轻轻轻

减肥常提卡路里究竟是什么鬼？

减肥的人看着卡路里就心慌，到底卡路里是何方神圣？莫慌莫慌，抱紧小编，小编这就告诉你，卡路里的真面目。卡路里其实不能说是样坏东西，它其实只是一种能量单位，英文名称是calorie国际上的能量单位焦耳（joule），但是这个

水果能减肥 3种水果常吃效果好

水果不仅好吃，同时含有丰富的维生素以及各种营养元素，很受消费者喜欢。而如今水果又有了一个新的＆ldquo；功能＆rdquo；，这就是减肥。很多的减肥者都很青睐水果减肥的方式，如果你对此也感兴趣，下面小编将向大家介绍3种水

安全吸脂的注意事项

人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的，但细胞的体积的大小可以不断变化，当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量，因而易反弹。吸脂术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞

鸡肉这样吃可以和脂肪说拜拜

对于很多减肥的人来说，都因为不能吃肉而痛苦，其实减肥也并不是完全不能吃肉的，一些脂肪含量比较低的肉类还是可以吃的。比如鱼肉、虾肉、鸡肉等等。今天小编就为大家介绍一些通过食用鸡肉就能减肥的方法，快来学习一下吧。1、不要吃鸡

雅塑奥利司他：全球五千三百万人的减肥选择

天气转热，夏天马上就要来了，各种各样的减肥产品铺天盖地＆ldquo；袭＆rdquo；来，令很多想减肥的美眉们眼花缭乱，往往又频频曝光商家为了急功近利、不顾消费者利益，在减肥产品中掺入对人体有害的成分＆hellip；＆h

如何锻炼胸部肌肉？简单3招搞定

女人不能单有胸，还要有点胸肌！如何锻炼胸部肌肉？小编下面推荐3招简单动作。大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习，然而长期的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同，也会帮助我们让胸部upupup哦~第一步平躺下用

肌肉型小腿怎么减，来支招

导语:对很多腿部肌肉发达MM来说，减小腿是件非常痛苦的事情，因为肌肉型小腿在减肥界绝对是个难题，那下面就由的纤体老师为大家分享下三种运动，帮助去掉肌肉型小粗腿。一是平衡训练法这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让

减肚子最有效的八个小方法

对于每天坐着的上班族来说，肚子是最容易长肉的地方，稍微不注意，就会荣登＆ldquo；腹＆rdquo；婆的宝座，那么怎样减掉肚子上的赘肉呢？其实只要你在生活中的一些习惯稍改一下，就可以帮助消除小肚子，下面就让我们来了解一下

拥有迷人腰腹从健康内脏开始

说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子

力量训练会让你动作僵硬、肌肉缺乏弹性！

如果你指的是灵活性、协调性，那需要注意的是，力量训练这个词范畴很广，具体的效果由你的训练方式而定。但无论是针对塑形，还是希望提高力量或增加肌肉，力量训练都不会降低你的灵活性。相反，力量训练中的各种全程动作（尤其是涉及多关

进行全身运动减肥减肥者一定要牢记6点

对于减肥者而言，如果没有特别的需求，大家都希望能通过运动达到全身减肥的目的。减肥专家指出适合于全身减肥的运动有很多的，减肥者可以从中选择出适合于自己的方式。而为了保障减肥的效果，同时也为了不伤害身体，减肥者在进行全身运动

六招给你美腿翘臀模特身材不是梦

看到明星模特大秀翘臀美腿，不少妹子羡慕不已，希望拥有这样的完美身材，但是现实中的＆ldquo；大象腿＆rdquo；和干瘪屁股却总是让人失望。别泄气，现在小编就和大家分享几个有效又简单的瘦下半身的妙招。每天10分钟让你轻轻

节食真的可以减肥吗

减肥要吃营养丰富的食品真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。？各种维生素和矿物质都不会增肥，

蛋白质助减肥大业！

●以蛋白质及少量淀粉开始新的一天：例如100克的鸡肉或者鱼。早上不想吃这些？没问题，你可以吃2 个水波蛋或白煮蛋，一定不要用煎炸的烹饪方式，搭配一片全麦面包。●接着来一个番茄、一小碗白灼蔬菜，约100克。●最后来一杯茶或

三个OL的聪明饮食减肥经

忙碌的上班族，朝九晚五的生活，运动变成一件难事。其实，拥有苗条身段，不一定只有运动才行。下面几位ol吃出来的好身材就是我们学习的榜样。每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动”这两个字越来越遥远了。朝

击剑是体育运动项目之一。运动员穿戴击剑服装和护具,在击剑场上以一手持剑互相刺击,被先击中身体有效部位的一方,为被击中一剑。有多种进攻技术和防守技术,并在规则许可的范围内运用各种战术取胜。比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑,女

怎样进行身体训练?

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。羽毛球是一项强度极大的运动，在一场激烈的羽

想通过瑜伽动作瘦身这几个瑜伽减肥动作一定要收下

随着人们审美标准的改变，越来越多的人加入到了减肥的大队伍中来，当前市面上流行的减肥方式有很多，其中瑜伽减肥因其瘦身塑形的效果比较好受到越来越多人的青睐。瑜伽动作很多，接下来小编就为大家介绍几个简单易学超减肥的瑜伽动作，让

针灸减肥好处多多!

针灸减肥好处多多!针灸能疏通经络，调整代谢功能，加速脂肪分解，有明显减肥作用。取梁丘，公孙（均刺双侧）2穴。每次针l穴，交替使用，用泻法。针灸治疗，不仅能减少多余的体重，而且有助于减轻原有的心脏病、高血压病、更年期综合症

夏季减肥食谱之蔬菜沙拉的做法

蔬菜沙拉的简介：一直觉得沙拉很貌美，不过平时很少做，一般都是在外面吃的，看到别人自拌沙拉，很眼馋。所以周末就去超市买了沙拉酱，自己在加饬了一碗，看见各种蔬菜拌在一起很高兴的感觉蔬菜沙拉的食材：主料：黄瓜45g、西红柿4个

怎样可以提臀爬楼梯多久可以提臀

前凸后翘是最理想的身材，很多女人也想拥有翘臀，然而现实生活中大多数女人的臀部赘肉都很多，而且开始下垂。那么怎样可以提臀呢？一些人推荐爬楼梯，爬楼梯可以提臀吗？怎样爬楼梯可以提臀？爬楼梯多久可以提臀？下面和小编一起来看看吧

陶晶莹瑜珈酸奶瘦身法

虽未完全恢复，但看得出刚生产不久的陶子和已复出的小s在金曲奖前一定也进行过密集的瘦身工作练瑜珈，保持乐观心态，每天都吃适量地食物……原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌一样“易于吸收”：我认为健康是一个人一生最宝贵的财富，现

在家里也可以减肥想减肥的朋友看过来

减肥已经成为健康和美的代名词，其实减肥不仅可以让自己变得更美更重要的是通过减肥减掉身上多余的脂肪，让自己变得更健康。但对于在家照顾孩子的宝妈们平时并没有多少时间去健身房，那么在家怎么减肥呢，接下来小编告诉你几个减肥方法，

快来看看哪些瘦身运动减肥效果比较好

说到瘦身运动，我们脑海里就浮现出各种运动项目、跑步、跳绳、游泳、骑行等，都是我们日常锻炼的体育项目，可以帮助我们增强自己的身体素质，其实现在我们的年轻人好多更看重的是它们的减肥特性，运动不仅可以加速我们脂肪燃烧，还可以帮

三个步骤帮你减肌肉型小腿

十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多ol运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小

减肥是女人的事业，丰胸是事业中的事业

减肥丰胸瑜伽SmartTips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画圈，重

每天坚持1分钟瘦腿就会成现实

每天1分钟瘦腿有道肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软

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