如果孩子不高，可能会吃太多肉。父母希望他们的孩子能够长高。孩子正处于发育阶段。许多父母通常会注意孩子的营养，并为孩子仔细准备各种肉制品和牛奶。然而，孩子经常吃肉是真的吗?是不是今天的小编告诉大家他们的孩子的饮食应该如何匹配。

豆鱼蛋奶+坚果 优质蛋白质代替肉类

侯玟伊营养师表示，孩子想长高，饮食均衡是不变的大原则，确定六大类食物都均衡摄取之后，再加强补充有助于长高的蛋白质、钙质和矿物质。儿童每天应摄取3至6份蛋白质食物，一份以35公克计算，这样才算是适量。举例来说，如果午餐吃了5盎司(相当于150公克)的牛排，当天的蛋白质摄取量已经达到4份，晚餐就应该注意不要再吃太多肉。

肉类虽然富含蛋白质，是促进长高的重要营养素，但是过度摄取蛋白质，体内的胺基酸也会过量，反而造成肾脏负担、增加未来罹患心血管疾病的风险。除了必须适量，侯玟伊营养师建议，爸妈可以鱼肉和鸡肉代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉，让爱吃肉的儿童摄取比较健康的肉类。

此外，补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序，排序越前面，代表食物中含有的饱合脂肪酸和人体必需的8种氨基酸含量越高，可以作为优质蛋白质的摄取首选，逐步增加豆类和鱼类的食用量。此外，坚果也是很好的植物性蛋白质来源，爸妈可以试着让孩子每天吃一点。

牛奶不是长高万灵丹 适量喝才有用

许多民众都有“喝牛奶才会长高”的迷思，侯玟伊营养师指出，牛奶中的钙质可以让骨骼更坚硬，但不是长高的直接因素，而且奶类当中的钙与磷会互相结抗，饮用过量会影响钙质的吸收。因此，儿童每天喝360至480ml的奶类是有帮助的，但如果为了长高而把牛奶当水喝，反而适得其反。至于乳糖不耐症的孩子，则可以改喝优酪乳或者吃优格，一样可以补充钙质。

孩子长不高可能是吃肉太多，寻医问药网的小编总结，孩子的身高是由多方面因素决定的。父母想要孩子长高，应该学会用科学的方法培养孩子，让孩子多运动，不能只在饮食方面下手。