生活中我们都会遇上让自己“不爽”的烦心时刻，不要小看这，这也许就是给你了一次锻炼好身材的机会呢！下面供给几种情境，愿望能对渴求修长身材的美女们有所启发。
一：下班途中大塞车
天哪!看看后面那排得密密麻麻的车龙，真不晓得什么时分能力回到公司!好了，将你的焦急放到一边去，迟不迟到事在人为，效果最好的减肥药不如趁此时机来紧致臀部。
方式：在你深吸气的时分，收紧臀部肌肉，当你呼气的时分抓紧，如此重复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能赞助你赶走烦躁的心情，一箭双雕，为什么不试试呢?
二：周末沦为“女佣”
这个美好的周末，不必加班，你本想在大躺椅上舒舒适服地消磨时光。可是，一个大“他”，还有一个小“他”，总有些鸡毛蒜皮的小事件，让你忙来忙去，坐下来又站起来。好吧，那就伺机练一练美臀宝典第二式吧!
方式：在你坐的时分，将身体的分量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时分，骨盆轻轻前倾。另外，在重复坐下、站起之前，做几个下蹲举措，则功效更佳。
三：遭受不白之冤
老板是个不可理喻的家伙，竟然当着一切人不分青红皂白地责备你，呵责你来到他的办公室。怒火冲天的你马上冲出这个鬼中央，免得本人的怒火将这万恶的世界销毁!不必强行压抑你的怒火，LET“SGO———爬楼梯吧!锻炼历程中身体分泌的多巴胺具备让人镇静的功能，能起到晋升心情的作用。
方式：埋头猛爬，直至怒气全消。注重，你能够一步爬两级、或许更多级台阶，以使本人的臀部和腿部肌肉充足舒开展来。不过，别光临着发泄爬得太急，要是形成锻炼危害就不值了。
（实习编辑：何苗）
