在减肥计划的实施过程中，应该注意哪些错误的生活习惯和误解?减肥是一项系统工程，不要被这些细节打败!

喝也是卡路里

当您严格控制每日卡路里摄入量时，您是否忘记了计算各种饮料的卡路里?当然，您不需要说各种瓶装饮料。每瓶含有近300卡路里，相当于一碗米饭的卡路里。果汁的卡路里不容忽视。如果加入白糖，热量会更高。

乳制品有选择余地

全日制牛奶，奶酪和冰淇淋是节食者的禁忌。这些食物甚至是脂肪，含有过多的糖分，这会使你在减肥前减肥。但不要只是拒绝所有乳制品，因为研究表明，乳制品中的钙离子可以帮助身体更好地消耗脂肪，所以应该每天食用脱脂牛奶和酸奶。

有害的“驱动速度”

有多少姐妹在放学后享受快餐的便利?一些研究表明，每周吃两次快餐的人比吃快餐的人少得多。这是因为大多数人无法抗拒奶昔和汉堡的诱惑。坚持只选择健康蔬菜沙拉的人真的太少了。不要太自信。你的胃肯定会击败你的毅力。 P.

不要每天称重

除非你的体重超过200磅，否则不要指望每天都能改变体重。如果你在减肥期间每天都在体内，由于上述数据很容易放弃。这是更好地做一个规划自己，比如减掉1-2公斤，每周(目标是不实际的)，每周称重一次，所以很容易看到体重的变化，充满了信心。

不要做出不切实际的减肥目标

减肥目标的发展是否是否成功减肥的重要一步，目标是否制定是最重要的目标。如果你发誓你每周会减掉5公斤，那么你的自信心可能会因为每次达不到这个标准而感到沮丧。根据你自己的体重和目标体重，充分评估你的食物摄入量，抑制力等因素，在制定正常合理的减肥目标时，你不会轻易被那些无法实现的目标击败!

不要拒绝运动

许多女孩因为懒惰和长时间肌肉的恐惧而不愿运动减肥。实际上，这个概念是错误的。首先，运动后，它只消耗脂肪，使肌肉更强壮，并希望生长肌肉块。这对普通女孩来说是一种幻想。此外，运动可以最大限度地提高新陈代谢率，帮助身体消耗更多的热量!