现在很多人平时大部分时间都是坐着的，坐的时间越长越不愿意运动，长时间出现亚健康，生病的概率也会增加。对于不喜欢运动的人来说，蹲着练也很好。可以不仅锻炼身体，而且对身体非常有益。我们来看看蹲着的好处。

深蹲的好处

1、增加脑细胞

坚持做深蹲一段时间后，对于大脑的功能有很大帮助，因为在深蹲的过程中，人们的呼吸频率就会增加，这时就能吸到更多的氧气，当氧气量增多之后，大脑就会开始活跃起来，大大增加了脑细胞的能力，就能使脑功能得到提升。

2、提高关节灵活度

在深蹲时需要腿部不停的弯曲，要锻炼一段时间后，腿部的骨骼以及灵活度，都会得到有效的改善。在深蹲时膝关节和臀部关节、骨骼等多个方面，都需要同时活动起来，如果能坚持每天做深蹲，有利于关节变得更加灵活，等到老年后，患上行动不便的几率会降低。

3、保持完美身材

人人都在减肥，并不是说瘦就是最美的，要有完美的体型才行，通过练习深蹲的方式，可以使身形变完美，同时还能增强肌肉力量，特别是臂部和腿部的肌肉会发达起来，看上去特别的强壮，而且肌肉的力量也有明显的增加。在深蹲的过程中还能增快新陈代谢的速度，使脂肪快速的分解和燃烧，可以达到减肥瘦身的功效。

4、提高免疫力

坚持深蹲还有增强免疫力的作用，不容易受到病毒和细菌的侵犯，其实深蹲也属于一种高强度的动作，但是在进行深蹲锻炼时，身体的所有机体都会开始运转，从而增加这些机能的动力，提高身体的免疫力，经常做深蹲身体的抗病能力也会得到提高。

总之，在平时如果缺少运动，选择深蹲也是十分不错的方式，不仅对身体有益处，还能起到健身、减肥的作用，一定要使用正确的姿势，否则会伤到腰或是膝盖。