想要一分钟摆脱负面情绪,最重要的就是要有想要调节好自己情绪的意识,让自己尽量乐观,看待事物的时候,尽量眼界宽广一些。
心情不好,找人聊天往往是见效最好的方法,心情好了,也就没有负面情绪了!
情绪本身是一种信号,这种信号让一个人体会到身体或者生命的需求,比如,感觉到恐惧,说明存在危险;感觉到愤怒,说明有人侵犯了自己,需要自我保护。感觉到热情,说明找到了自己的兴趣所在。
如果压抑和忽略了这些信号,一个人就和自己的身体失去了通畅的联系,所以就会表现出一些问题,比如失去动力,迷茫、没有人生方向。严重的会焦虑,抑郁,甚至睡眠和饮食也会紊乱。
如何控制负面情绪,除了压抑还是发泄,还有没有更好的办法?也会难以体会到生命的喜悦和爱。情绪也是人际交往的重要信号,压抑情绪也会阻碍人际交往。
英国心理学家研究对六万名成年人进行调查研究发现,其中近15%的人有心理问题,女性要比男性多。年龄较为年轻、有吸烟习惯的人、服用降血压药物者似乎较易有身心困扰,这些人往往收入也较低。跟踪8年后发现,有2367人死于缺血性心脏病、中风与其他心血管疾病。
心理学家指出称,一般人口中约有15%—20%的人有情绪障碍、心理困扰。过去的研究已经发现,这些常见身心困扰可能与冠状动脉疾病有关,但很少有人研究身心疾病与心脑血管疾病之间是否有关联。
心理学家总结指出,该研究结果有助于医生从普通精神病患者中筛选病患,从而减少这些病患由心脏病和中风而导致的死亡风险。
事实上,在现实生活中经常会看到,许多中风病人的发病都与情绪激动有关,尤其是经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的病人,常常在这些情绪的剧烈发作当中或之后出现中风的发作。
经医学证实:这些情绪的经常刺激,能够引起大脑皮质和丘脑下部兴奋,促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加,导致全身血管收缩、心率加快、血压上升,使脑血管内压力增大,容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的部位破裂,从而发生脑出血。
临床上,还有一种情况需要警惕,即情绪突然低落可能是中风先兆。
家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”,碰上这样的状况,大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆,如果不及时处理,极其危险。
因此日常生活中,要注意自己的负面情绪,一但出现,需及时的进行调整。如果注意保持心情安静,控制不良情绪,避免精神紧张和不良刺激,就有可能预防或减少中风的发病。
平时可以多注意自己的心理健康,多进行一些放松的娱乐活动,如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪!