对于想要减肥的朋友而言，减肥的方式其实是很多的，但是并不是所有的方式都适合大家。对于减肥者而言，大家要减肥除了要关注减肥的成果以外，还有一个重要的标准就是不能伤害身体。那如何减肥才健康呢？专家指出减肥者应该注意6点：
1、多吃高纤维食物
高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低，有利于肠胃健康。
2、循序渐进是减肥的关键
运动专家指出，体重的迅速减少只是减肥过程中暂时的现象，因为减掉的很有可能是水分，而不是脂肪，并且很容易反弹。这样看来脚踏实地的进步才是更有效的。
3、提高运动强度
如果你是通过运动来减肥的话，那么当你的身体适应了运动强度之后，减肥的效果就不会像开始的时候那么明显了。你可以根据自己的情况，在运动计划进行一段时间之后，适量地提高运动强度，这样可以将减肥进行到底。
4、增加进餐次数
如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又能使你保持不错的工作状态。
5、安排健身计划
减肥、节食过程中不适合做高强度的练习，因为大的运动量容易让人感到疲劳、肌肉酸痛、失眠甚至出现抑郁情绪，而这些症状又会使减肥者胃口大开，用进食来缓解身体的不适感。另外，健身的密度也不能过大，一般运动过后需要休息24~48个小时，所以不能每天都安排健身。
6、适当摄入热量
在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多，尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃，因为这样不仅会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。
减肥者要减肥一定要采取科学的方式，这样不仅减肥的效果有保证，同时也不会伤害到大家的身体健康。专家指出减肥者在进行减肥时不仅要选择适合于自己的减肥方式，同时也应该合理的安排自己的生活，这样做能为减肥提供更多的帮助。
